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- 三溫暖
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
?紅不讓！陳偉殷清大授課 吸引500人旁聽
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旅美棒球好手陳偉殷今天從清華大學校長賀陳弘手中接下聘書，成為清華第一位以國際頂尖術科成就聘任的榮譽講座教授。陳偉殷首次為清華體育系及棒球隊的學生講課，分享大聯盟訓練經驗，並指導學生投球。有趣的是，台下正牌的學生雖只有56人，但卻吸引新竹地區國高中棒球隊及清華師生近5百人「旁聽」。
陳偉殷去年在清華大學舉辦棒球營，身為地主的清華大學校長賀陳弘邀請陳偉殷到清華講課。清華過去聘任榮譽講座教授皆以研究表現為主，與竹教大合校後，將延聘對象擴及「術科頂尖」人才，陳偉殷因此成為第一位依新辦法聘任的術科榮譽講座教授。
現場也請來昔日巨人少棒的名投、清華大學電機系教授吳誠文與陳偉殷展開兩代名投的對談。陳偉殷知無不言、言無不盡地與學生分享他的大聯盟經驗，包括從比賽日往前推，如何準備一場比賽？他強調固定習慣的重要，最好設定一定的賽前準備步驟。如他賽前總會提前2小時熱身，讓自己更專注、進入比賽狀況。
陳偉殷一向對自主訓練要求很高，他說他「可以不休息，一直重覆地做」，在日日本受傷開刀後，訓練量甚至是其他隊員的兩倍，且不以為苦。
別人常問他是如何做到？他說，他是科班出身，中學時每天下午都得訓練5個小時，也覺得苦，他常想，若能縮短為2小時該多好；但他看到非科班的球員得到周末才有機會練球，卻很期待訓練，這給他很大的刺激，從此改變對訓練的想法，試著去享受訓練的過程。
有些選手練習的時候有模有樣，但是臨場表現不佳，因此，身經百戰的陳偉殷也傳授了一套心法，包括如何控球；如何處理危機與面對來自對手、隊友、教練、裁判、觀眾等壓力；如何調整體力與處理傷痛。令台下的學生及來旁聽的新竹成德高中、三民國中棒球隊等青少年球員都受益良多。
陳偉殷說，棒球運動讓他體會團隊合作的重要性。他曾是日本職棒球員，如今在美國職棒奮鬥，在強調團隊合作的棒球運動中，如何面對不同文化背景的隊友，並且與之合作、發揮最大戰力，他深有體會。
高中時陳偉殷為高苑工商棒球隊的一員，2002年在IBA世界青棒錦標賽，對南韓隊演出12次三振完封勝，獲得大會最佳左投手。大學畢業後，他與日本職棒中日龍簽約，2009年奪下中央聯盟防禦率王。2012年陳偉殷轉戰美國職棒大聯盟，獲得美國聯盟新人王票選第四名。
陳偉殷2016年與美國邁阿密馬林魚隊簽下合約，基本合約5年約27億台幣，創下台灣選手在大聯盟的最高年薪記錄，也是華人運動員的新高。
陳偉殷教授受到清華師生熱烈歡迎。圖／清大提供
羊奶比牛奶更好消化吸收！營養師教羊奶怎麼喝怎麼選
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羊奶和牛奶一樣具豐富鈣質，更被歐美國家視為乳類珍品，但羊奶產品該怎麼選最好？肯尚健康管理營養中心營養師徐于淑說：「先從看懂原料成分開始！」
徐于淑表示，市售羊奶產品上的原料成分，第一個應看乳清蛋白來源，如果沒有特別標示「羊」的乳清蛋白，很可能添加的是脫脂牛奶粉或低脂牛奶粉，而非全羊奶。
徐于淑解釋，一頭牛的泌乳量等於四頭羊的泌乳量，加上羊的泌乳期只有八到九個月，牛全年都可泌乳，所以羊奶的成本及產品價格均比牛奶高，若添加羊奶，其成分就會出現「羊」的字樣。
而羊的乳清蛋白有二種型態，一是「濃縮羊乳清蛋白」，乳清蛋白量高約九成，但仍含有少許的礦物質、乳糖及脂肪。若再將之分離得更細緻，則是「脫鹽乳清粉」或「脫鹽乳清蛋白」，是百分之百單純乳清蛋白，幾乎無其他成分存在。
徐于淑說，若原料成分寫的是「羊乳固體」，則是只脫去羊奶水分，留下乳輕蛋白、酪蛋白、脂肪、乳糖及礦物質等成分。除了脫水羊奶，也有產品是調整脂肪後，成為脫脂或低脂羊奶。
徐于淑表示，消費者在選購羊奶產品時，除了要看清楚原料成分，也應認明產地及標章。台灣原產新鮮羊奶產品，會擁有中華民國養羊協會發給的國產羊乳GGM羊乳標章，象徵國產羊奶的純正好品質。
但國內羊奶產量不豐，市售產品還是以荷蘭、紐西蘭或澳洲等國外進口居多。徐于淑建議，消費者應留意產品乳源產地，以及是否為「原裝原罐」進口。
徐于淑解釋，有的產品雖然乳源來自歐洲或澳洲，但很可能是進口來台後，再由台灣廠商加工裝罐後販售。其加工不外乎是離心脫脂，或加熱脫水，但怕熱的維生素B群或維生素C等一定會流失，一般會再添加營養素回去。
此外，乳品加熱過程會產生「梅納氏反應」，會使奶水的乳糖及蛋白質產生「糖化終產物（AGEs ）」。徐于淑說，該物質是使人老化的凶手，對糖尿病及心血管疾病也不好，所以，加工製程愈少愈好，不要有二次汙染機會。
徐于淑說，在乳源產地裝罐出口，再進口來台，等於有二個政府的法規要求進行雙重把關，羊奶產品的品質相對更好。
民眾對羊奶有迷思，認為寶寶不能喝羊奶。徐于淑說，這跟寶寶不能喝新鮮牛奶相同，新鮮牛奶或羊奶均不夠嬰幼兒的生長需求，一定要喝營養素經調整的配方牛奶粉或羊奶粉，例如調降蛋白質比例，額外添加麥芽湖精及植物油等。
此外，也很多民眾認為，喝羊奶容易上火及便秘。徐于淑說，這是因羊大便一顆一顆像便秘，引起民眾的錯誤聯想，其實站在中醫角度，羊奶屬於溫補食物，溫和不上火，例如小寶寶喝配方羊奶，糞便型態也沒太大差異性。
徐于淑強調，羊奶含優質蛋白質、乳糖、脂肪、豐富鈣質及微量維生素，比起牛奶具有更多天然活性成分，酪蛋白及乳清蛋白結構也更細緻，中鏈脂肪酸量也較高，使消化吸收率更好。羊奶粉與新鮮羊奶營養價值沒有特別差異。
至於民眾到底要選喝脫脂、低脂還是全脂羊奶比較好？
徐于淑說，近二年研究認為，奶水的脂肪是「乳脂球膜」，對腦神經的傳遞有幫助，也有助降低糖尿病與心臟疾病風險，所以不管是牛奶或羊奶，建議選全脂產品更佳。雖然全脂奶水熱量較高，但減重者應降低其他脂肪來源才是。
徐于淑提醒，喝奶時有三大類食物不要一起吃，一是草酸含量較高的深綠色蔬菜，二是含咖啡因的巧克力、茶、咖啡及可樂，三是酸性水果。前二項影響鈣吸收，後項則是會凝結蛋白質使消化變差，腸胃道較弱族群容易肚痛或腹瀉。
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