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下面附上一則新聞讓大家了解時事
天冷喝湯好舒服！「六原則」教你健康吃火鍋
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[新頭殼newtalk]
冬天來了，繼這周的東北季風後，下周又有一波冷氣團蠢蠢欲動，在這種時候，就是吃火鍋的絕佳好時機，熱呼呼的湯配上蔬菜、肉片，在大口扒幾口飯，好滿足！但相較於一般飯菜搭配的傳統飲食，吃火鍋更會不自覺的攝取過多熱量。而除了多吃菜之外，食用的順序也很重要，國民建康署分享「六原則」，讓民眾可以透過控制飲食份量及選擇食材，吃得更健康！
火鍋經常使用的食材、配料及飲料亦處處隱含著陷阱，國建署表示，以去吃到飽可能吃到的份量估算來說，一餐可能會攝取到近2800大卡，約相當於10碗白飯的熱量，遠超過成年人中餐或晚餐的建議熱量600～800大卡，甚至超過一整天的熱量需求，吃一頓約需跑83圈操場，才能將1餐多餘的熱量消耗。國建署分享「六原則」，讓民眾不要經歷一個冬天就身材走樣！
原則1、蔬菜要多吃：由於蔬菜類相較於其他火鍋食材具有低熱量、高營養價值的特性，吃火鍋時可以比平常吃更多蔬菜以增加飽足感。多攝取當季新鮮蔬菜及各式菇類，富含的纖維素亦可幫助排便及維持腸道的健康。
原則2、全穀雜糧吃適量：吃火鍋時不一定會搭配白飯，而是經常搭配各式各樣的全穀雜糧類食物，像是：南瓜、芋頭等根莖類及雜糧類食物，以及麵、冬粉及米粉等。
原則3、肉類選低脂不過量：選擇的優先順序以豆類製品為先，其次為魚類、海鮮類及蛋類，最後才選擇肉類。若選擇肉類時，建議以白肉（例如雞肉、鴨肉）取代紅肉（例如牛肉、豬肉），並且選擇脂肪含量較低的部位（例如以里肌肉片取代五花肉片）。
原則4、以水果取代甜點：吃飽後來點冰淇淋最爽快了，但這樣就會過量攝取的熱量，可以替換成水果，不僅幫消化，也不會讓熱量雪上加霜。
原則5、少油調味選天然：選擇火鍋湯頭時，可以以昆布湯取代高熱量、高脂肪及高鈉含量的麻辣湯；選擇配料時，則減少使用高熱量、高脂肪含量及高鈉含量的調味料，如：沙茶醬、豆瓣醬、胡麻醬等，可多選擇選擇蔥、薑、蒜及香菜等新鮮食材提味，並可以依照我的餐盤口訣。
原則6、少糖飲選乳品：含糖飲料中含大量添加糖及熱量，過量攝取可能造成肥胖及代謝症候群等疾病發生，建議飲用白開水或無糖茶水取代含糖飲料，若想要品嘗不同風味，則建議可以搭配乳品。
國建署提醒，若用餐時不小心吃過量，建議其他餐須減量攝取或是增加運動量。除了以上的原則外，用餐後可以多走點路，增加身體活動的機會，平時更是要保有多運動的好習慣，不僅健康還能保持好身材！
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老翁菜瓜布肺 險靠氧氣機度日
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記者戴淑芳／台北報導
生活作息飲食不正常、胃食道逆流、久咳不癒， 75歲退休公務員方先生沒想到，俗稱菜瓜布肺的特發性肺纖維化已悄悄上身，肺活量下降速度是一般人的 6倍，直到確診服藥控制，才擺脫依靠氧氣機度日的生活。
振興醫院呼吸治療科主任陶啟偉指出，肺就像氣球般，柔軟有彈性的肺泡壁，一旦纖維化就會充滿疤痕，如同菜瓜布一樣，漸漸喪失了氣體交換的功能，最後導致病人無法正常呼吸。
菜瓜布肺常見的三大症狀包括喘、咳、累，但有 5%的人早期不會出現症狀，或症狀不易辨識，常被誤診為支氣管炎、氣喘、 COPD、肺氣腫、心臟疾病，約需耗費 1∼ 2年確診，因此，在台灣，菜瓜布肺疾病存活期平均僅 0.9年，推估可能較晚被診斷，被診斷之後都是屬於疾病末期，所以死亡率較高。
陶啟偉表示，研究顯示，肺活量會隨年齡增長下降，以 40歲以上的健康成人而言，平均肺活量下降速度為每年 30毫升，菜瓜布肺病人的肺活量下降速度則高達 200毫升，是一般人的 6倍之多，且菜瓜布肺的平均存活率約為 2∼ 5年， 5年存活率比乳癌、結腸癌、皮膚癌、膀胱癌等還要低。
菜瓜布肺的危險因子，包括家族史、年齡在 50歲以上、吸菸、胃食道逆流、環境暴露等，臨床上就曾有 60歲的美髮師，既無家族史，也沒有抽菸習慣，但仍罹患菜瓜布肺，研判應該是跟工作中長期吸入型髮膠等化學物質有關。
台大醫院內科部教授王鶴健表示，若根據盛行率推估，台灣目前約有 1500到 2000位菜瓜布肺病人，但可能還有很多潛在病人沒確診。
急性惡化是造成菜瓜布肺病人死亡的主要死因，因此，台灣胸腔暨重症加護醫學會與全聯藥安康藥局將於全台多家門市合作舉辦全民菜瓜布肺氣球檢測活動，邀請邱彥翔擔任年度衛教大使，透過一口氣吹氣球簡易檢測肺活量。
專家籲民眾若出現不明原因喘、咳、累，或是食慾不振、體重下降、杵狀指等症狀 8週以上，應儘速至胸腔內科檢查。
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