【旅遊便宜訂房】閱居 - 布魯克林公寓 - 布魯克林
這次跟朋友一起去旅行~玩得很開心^0^本來以為飯店或
旅館因該不好找而且也需要花不少錢,還好朋友找到了這間
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是價格還滿便宜的~真的很棒,就跟朋友問了一下究竟去哪
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
地中海飲食不能忽略的根莖食物，這樣吃讓長輩更健康！
:
【華人健康網文／好食課林世航營養師】天氣逐漸轉涼，冬天是心血管疾病好發的季節，如何調整烹調方式讓高危險群的長輩維持健康，是我們都密切關注的議題。地中海飲食可以改善心血管疾病，藉由攝取足夠的蔬菜、水果與橄欖油讓健康獲得改善。
– 鮮蔬馬鈴薯溫沙拉（1人份）-
材料：
褐皮馬鈴薯200克
雞胸肉70克
雞蛋1顆
小黃瓜50克
蘆筍50克
橄欖油10克
檸檬汁5克
鹽巴少許
作法：
1.材料洗淨，馬鈴薯去皮切片、小黃瓜切片，蘆筍去皮。
2.雞胸肉切小塊、雞蛋、馬鈴薯用電鍋蒸熟。
3.將橄欖油、檸檬汁、鹽巴調成醬料淋上即完成。
溫沙拉是一道適合冬天的料理，鬆軟的馬鈴薯、細絲的雞肉，是保有口感又容易咀嚼的型態。雞胸肉提供蛋白質，馬鈴薯提供優質碳水化合物，可以幫助長輩補充能量，維持健康！
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坐太久真的會生病！這5種疾病都跟久坐不動有關
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許多坐辦公室的上班族因為工作忙碌，一天下來都沒有起身幾次，不僅上廁所、喝水的次數很少，走路動一動的時間也可能不超過半小時。我們常說要活就要動，你知道久坐不動已經為健康帶來潛在危機了嗎？
根據《元氣網》報導，美國癌症協會刊登在《美國流行病學期刊》的研究顯示，每天坐6小時或以上的時間，提早死亡的風險比每天坐不到3小時的人增加19%。
糖尿病
久坐或許跟得到糖尿病沒有直接關係，但是吃得多、動得少，每天攝入的能量消耗不完，就會轉化成脂肪囤積在體內，長期下來，糖尿病就有可能找上門。
心臟病
根據《每日郵報》，只要久坐1小時，心血管沈澱物水平就會提升14%，也就代表增加14%罹患心臟病的風險，而且事後再做多大量的運動都不一定能抵銷久坐帶來的傷害，所以最好還是每隔一段時間就起來走一走，活動一下筋骨。
失智症
久坐不僅會對身體產生負面影響，還可能會增加罹患失智症的風險。根據加州大學洛杉磯分校的研究，中年以上的人久坐會影響大腦健康，即使運動也不一定能恢復其對大腦造成的傷害。
慢性腎臟病
久坐會使血液循環不良，除了可能會讓腿部肌肉萎縮，還比較容易得到慢性腎臟病。以坐在椅子超過8小時為例，女性若一天坐在椅子上的時間少於3小時，罹患慢性腎臟病的機率就會減少3成左右。
肺栓塞
肺栓塞屬於急性致命的疾病，死亡率超過50%。長時間維持同一姿勢使血液循環變差、血液濃稠度增高，這都有可能導致肺栓塞的發生，而久站、久坐、久臥都是肺栓塞的高危險群，所以隨時提醒自己不要維持固定姿勢不動是預防肺栓塞的重要關鍵之一。
（首圖為示意圖 取自pixabay）
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