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下面附上一則新聞讓大家了解時事
台鐵連假訂票首日 花東熱門時段秒殺
:
記者馮珮汶／綜合報導
因應元旦連假到來，台鐵局12月28日到2019年的1月2日間共計6天，全線加開各級列車共286班，今(14)日零時起開放訂票。台鐵統計截至上午11點為止，總計完成21萬5,112筆、37萬2,059張訂票，但剛開賣沒多久，像是台北往返花東以及元旦當天南部北返的長程自強號列車通通賣光，若沒搶到票的旅客可能得等到12月16日上午9時重新釋出再碰碰運氣。
▲台鐵元旦首日賣票概況。（圖／資料照）
截至今(14)日上午10時車票預訂概況：
一、東部幹線車票預訂概況：
(一)台北往花蓮、台東方向
12月28日14時至12月29日15時，長途自強號座位已售完；台東、花蓮往台北方向1月1日07時以後長途自強號座位已售完。
二、西部幹線車票預訂概況：
(一)台北往高雄方向
12月28日14時至12月29日12時，長途自強號座位已售完；高雄往台北方向1月1日10時以後長途自強號座位已售完。
三、南迴線車票預訂概況：
(一)高雄往台東、台東往高雄方向長途各車次自強號尚有座位。
其餘日期、時段東、西幹線及南迴線各車次仍有座位。
另外，台鐵加開北花對號區間快車12月29日台北往花蓮座位，1月1日花蓮往台北座位已售完，其餘各日期及車次尚有座位；12月28日、29日及1月1日東線6班實名制自強號專車，將於12月15日零時起開放身分證U、V及107年12月1日以前設籍花東縣民網路訂票。
台鐵提醒，請完成訂票旅客，務必於2日內(含訂票當日)至台鐵局各電腦售票車站、郵局及便利超商(統一、全家、萊爾富、OK)取票；或利用「網路信用卡付款購票系統」付款購票。詳細餘票可參閱訂票網頁：http://railway.hinet.net/餘票查詢功能。
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減重不敢碰澱粉？ 善用「抗性澱粉」幫助運動效果、促進腸胃健康
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如何有效促進身體的健康？一直是現代忙碌生活中的一大課題，尤其肥胖更是許多人揮之不去的困擾，而為了減重，經常看到有人不敢接觸澱粉，實際上，營養師表示，重點在於如何聰明選擇澱粉的種類，因為適當的澱粉除了能供給日常生活所需的熱量，還可以幫助體內脂肪燃燒、避免消耗體內蛋白質，而「抗性澱粉」不僅能幫助減重、延長飽足感，甚至能促進腸胃健康，提高身體的代謝能力。
想要身體健康、甚至有效的減重，最根本之道，不外乎早睡早起、運動健身、均衡營養、逃離壓力…但是忙碌的生活想要逃離壓力確實並不容易，而生活作息也經常迫於無奈，無法做到早睡早起。這時候，簡單的運動搭配正確的飲食，也就顯得更為重要。如何運用短短的時間，打造高代謝率、維持健康的體質，已成為多數營養師、健身教練與醫師的重要課題。
營養師李婉萍便表示，千萬別為了瘦身就減少飲食，當然也別攝取過多糖分或是食用過多高升糖指數（高GI ）的食品。而「抗性澱粉」的低GI特性，能使血糖緩緩上升、並提供較長久的飽足感，維持血糖平衡，對遠離肥胖與疾病就有很好的幫助。另外由於類膳食纖維的特性，有助於維持腸胃道的好菌，腸胃道好、代謝能力自然就好，這樣一來維持健康的身形也就不是難事。
運動健身當然是維持健康很重要的條件，不過許多人在運動健身後，怕努力白費而不敢吃東西，反而可能會因為過度疲勞、代謝力下降而產生反效果，在專業健身教練圈裡頗富盛名的營養補給專家「EUFULi悠富里」同樣建議，運動健身前中後應該補充高碳水化合物、低GI的食品，而「抗性澱粉」正符合這樣的需求，加上具備類膳食纖維的特性，所以也被稱作「運動補給界的八爪魚」。
所謂「抗性澱粉」簡單說，就是極緩慢被人體消化酵素分解的澱粉，可以抵抗小腸分泌的澱粉分解酵素，可完整通過小腸來到大腸提供益生菌最佳養分，並可促進腸道蠕動，有類似膳食纖維的功能。
為了方便民眾攝取抗性澱粉，已經有業者將其萃取運用做為運動補給飲品、輕食包，讓大眾不用忙著從澱粉類食物中分辨、找尋，另外，EUFULi悠富里表示，因爲現代人飲食習慣普遍缺少足量的蔬果，無法提供給腸道益生菌養分，所以再好的益生菌也難存活於腸道，所以近期也將利用抗性澱粉類膳食纖維的特色，以完全天然的成分，開發益生菌搭配抗性澱粉的組合，幫助自己的家人和更多的民眾擁有好的腸胃道。
現代生活忙碌緊張，維持健康大不易，想要有效率的調整體質、幫助減重，靠運動健身之餘再掌握飲食重點，善用抗性澱粉來幫助身體代謝，就不用老是餓肚子。畢竟錯誤的飲食觀念，不僅健身效果不彰，甚至造成身體機能受損，那就真的得不償失。
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