【限時訂房優惠】東新宿歌舞伎町 APA 飯店 - 東京
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
主要設施
- 全家出遊訂房費用
- 165 間客房
- 餐廳
- 供應早餐
- 自助停車
- 24 小時櫃台服務
- 冷氣
- 每日客房清潔服務
- 櫃台保險箱
- 洗衣服務
- 禮賓服務
- 大廳免費報紙
- 行李寄存
鄰近景點
- 位於新宿
- 明治神宮 (2.8 公里)
- 東京都廳舍 (1.9 公里)
- 新宿御苑 (2.2 公里)旅舍預定折扣
- 代代木公園 (4.1 公里)
- 靖國神社 (4.1 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
高中聯賽鋁棒組 穀保家商奪隊史第3冠
:
記者張翔程／綜合報導
107學年度學生棒球運動聯賽高中鋁棒組全國總決賽今日進行冠軍戰，新北穀保家商、桃園平鎮高中打進延長賽，穀保投打「二刀流」許元泰後援3局拿到勝投，第九局敲出再見安打，終場以6比5氣走平鎮，穀保拿下隊史第3冠。
兩隊在鋁棒組3度在冠軍戰交手，前2次由平鎮奪冠，穀保未讓歷史重演，奪下隊史第3冠，教練鄭志強表示，對方投手的球並不難打，主要是我們攻擊想太多，得點圈無法有進一步攻擊機會，球員不夠冷靜，也導致出棒較為猶豫，比賽就是在比誰的抗壓好。
許元泰投打建功，後援奪下勝投，也敲出勝利打點，賽後獲得MVP、投手、打擊三大獎。鄭志強說：「他的經驗比較好，是我們積極培養的主力投手，心態持續保持穩定，明年有機會銜接木棒。」
臺中西苑高中在季軍戰再度派出怪投蔣鎮宇先發，雖然第七局因投手犯規丟分被追平，但隨後回穩連續解決3人，打線也在最後半局反攻，代打廖期脩擊出再見安打，終場以3比2擊退新北鶯歌工商，西苑相隔2年再度奪下季軍。
賽後大會頒發團體獎、個人獎，團體獎：第1名穀保家商、第2名平鎮高中、第3名西苑高中、第4名鶯歌工商、第5名高苑工商、第6名普門高中、第7名成德高中、第8名北科附工，個人獎：最佳總教練穀保家商周宗志、最佳教練穀保家商田家銘及鄭志強、打擊獎穀保家商許元泰、全壘打獎高苑工商洪嘉偉、打點獎穀保家商尤彥晟、投手獎穀保家商許元泰、MVP穀保家商許元泰。
穀保家商奪下高中聯賽鋁棒組隊史第3座冠軍。（學生棒球聯盟提供）
產後鍛鍊5運動 維繫辣媽好身材
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懷胎十月媽媽的身體會經歷劇烈的變化，包括肚子隆起、關節擴張、肌肉鬆弛等，都會讓產後媽媽感覺身材走樣！王立文婦產科診所施俊宇醫師表示，懷孕期間身體的變化是為了生產做好準備，因此媽媽們在產後即可視個人復原狀況及早開始鍛鍊肌肉，以幫助回復往日的好身材喔！跟著健談圖文認識產後的初階運動。
懷孕時期，媽媽的腹部、骨盆、會陰等部位都會經歷劇烈的變化，造成肌肉皮膚鬆弛、無力，甚至關節變寬、變鬆等狀況；因此，產後運動主要以強化骨盆底、會陰部肌肉與腹部核心肌群為主，在生產後即可視個人體力恢復狀況開始鍛鍊。施俊宇醫師表示，無論是剖腹產或自然產都可以在產後進行肌力訓練，但運動強度則視個人而定，量力而為即可，持續慢慢增加鍛鍊強度，即有助產後恢復喔！
1. 腹式呼吸運動：
平躺放鬆，用鼻子深深吸氣，想像空氣慢慢進入腹部讓肚子隆起，再慢慢吐氣。腹式呼吸運動有助身體放鬆，是產後可立即進行的運動。
2. 胸部擴張運動：
平躺、手張開與肩同高，將雙手慢慢抬起在胸前合掌，再慢慢放下。此運動亦為產後即可立即練習，適度擴張胸部有助刺激乳腺；在個人體力許可的情況下，建議單次練習5至10下，每日重複數次。
3. 會陰收縮運動：
平躺時膝蓋彎曲、腳掌貼地，手臂張開約45度、手掌貼地，用肚子的力氣慢慢將身體抬起，抬起時骨盆、屁股用力夾緊（如憋尿的感覺），維持5至10秒後再慢慢放下。此運動可鍛鍊會陰部肌肉強度，但練習時應量力而為。
4. 腹部收縮運動：
平躺，雙手交叉於胸前，用肚子的力量將上身抬起呈坐姿，以鍛鍊腹部肌肉強度；若腹部力量不足時，亦可將手平貼在地慢慢練習。此運動強度稍高，建議可在生產2週後再開始慢慢練習。
5. 子宮收縮運動：
跪趴在地上，留意大腿與地面垂直，手伸直平趴在地，停留約5至10秒後再休息。此運動有助子宮收縮，幫助產後復原。
產後運動相關問題，建議諮詢「婦產科」
專家諮詢：王立文婦產科診所 施俊宇醫師
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■ 產後營養怎麼吃？
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