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下面附上一則新聞讓大家了解時事
NBA》塞爾提克球迷熱情招募 戴維斯:我只想幫鵜鶘贏球
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昨天紐澳良鵜鶘作客波士頓塞爾提克的比賽中,賽前的球員介紹輪到戴維斯(Anthony Davis)時,這時賽爾提克球迷可說是用盡全力表達對於戴維斯滿滿的愛,替自家球隊來招募這位明星前鋒。
同樣的情形也發生在包括洛杉磯和其他城市,如果鵜鶘決定要交易戴維斯,那可能會發生在今年夏天,如果真的發生了,或是戴維斯決定在2020年成為自由球員,那麼包括塞爾提克、洛杉磯湖人和許多球隊都會開始爭相競逐迎來這位頂尖前鋒。
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— Nick L (@nicklauder21) December 11, 2018
而塞爾提克球迷的熱情招募,戴維斯確實聽到了,然而他並沒有任何想法,唯一想做的就是幫助鵜鶘隊贏球,「在開季的前4場比賽,我們每個人都很健康,拿下了4連勝,然後培頓(Elfrid Payton)受傷了,接著我也是,米羅蒂奇(Nikola Mirotic)和很多隊友也同樣因傷缺陣,但每當只要我們全員健康,我們將很難被擊敗。」戴維斯說道。
戴維斯也透漏:「對我來說,我只關注這支球隊,我只想跟這支球隊一起比賽,儘管這是一個艱難的賽季,但我們仍試圖比去年更進一步。」
未來鵜鶘將能夠提供戴維斯一筆超過5年以上價值2億3000萬美元的合約,這比任何球隊能夠提供給他的還要多,儘管如此,未來依舊存在著許多變數,而現在,戴維斯只想幫助鵜鶘贏球。
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不吃晚餐能減肥?3大危害在身邊,喝蔬菜湯助減重
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【華人健康網記者張世傑/台北報導】減肥少吃晚餐?是許多人的迷思。醫師指出,不少人認為少吃一餐能夠減肥,而最容易被人們犧牲掉的便是晚餐,因此興起過午不食「和尚減肥法」。事實上,不吃晚餐有3大危害,建議減重者,應減少澱粉性食物,才能健康減重無負擔。
晚餐5分飽 用餐3技巧
醫師劉伯恩強調,通常晚餐用餐時間為17:00至20:00,而想減肥的民眾,晚餐可吃5分飽,同時應減少澱粉食物,以及多補充蛋白質,如雞肉、魚肉等,且要避免油炸、勾芡,要多選擇滷、蒸、燉的烹調方式。
另外,建議晚上用餐時,先吃大量蔬菜,再依序喝湯、吃肉、飯等,容易有飽足感,並用以下3小技巧替飲食減重自我加分。
技巧1.調整用餐速度,力行細嚼慢嚥,每口嚼30下再吞,一頓飯時間約20至30分鐘,吃得慢可讓大腦反應飽足信號。
技巧2.挑選需要咀嚼較久的食材,像芥藍菜、竹筍等,自然延長食物在嘴中的時間。
技巧3.食量大的人可以先喝水或適量攝取蔬菜,以增加飽足感。
蔬菜湯當晚餐 熱量低富營養
同時也建議在晚餐以喝湯的方式來減肥,用少量的蛋白質食物和大量的蔬菜類食物來填飽肚子的飢餓感,例如用白菜來搭配少量的瘦肉,或是營養成分高的牡蠣來熬煮成美味的湯,不要再吃其它澱粉類食物或是含油脂的食物。
因為蔬菜可以提供高維生素卻低熱量的飽足感,少量的肉與海鮮則供給足夠的蛋白質來修護身體組織,更重要的是這樣的食材可以熬煮出極佳的湯頭,低熱量卻不失美味,才是最安全而且健康的晚餐減肥法。
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